Mam takie dziwne pytanie, cwicze juz kilka miesiecy, diete trzymam 100%, niekiedy cheaty w postaci slodyczy. Dieta masowa z nadwyzka 300-500kcal. Widze dosc duze przyrosty na calym ciele w szczegolnosci nogi i biceps. No i mam problem z brzuchem, kiedys malo jadalem, bylem chudy, niedojadalem etc. Teraz mam dosc duzy brzuch, nie, ze tlusty. Poziom [...]
Wiesz co ale już widze, że poziom bf się zwiększa wiec nie widze narazie sensu zwiększać jeszcze jedzenia mam za mało czasu zeby się tak znowu zalewac pozatym w Weekend się zobacze z Radkiem to pewnie będe wiedział więcej Kuba wiadomo co poprawia apetyt - areo jak chcesz to działaj hehe albo interwały Zmieniony przez - MolderDist w dniu [...]
[...] na głowie i dieta czasem zaniedbywana jest. Waga póki co 116kg, zostało z 3,4tyg masy, staram się wykorzystać to maksymalnie jak na obecne możliwości. Potem robie sobie 4,5tyg lżjeszych treningów i zabieram się do redukcji. Po redukcji liczę już na dobrą formę, jeżeli chodzi o poziom bf to duuuuuuuuużo lepszą niż rok temu. Siodema- powodzenia!
1. WIEK: 25 2. WAGA: 87 NADCZO/obecnie redukcja z 98 kg naturalna masa ale z ulaniem bf 17 % 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps: obecnie na redu z 44 na 42,5 -klatka:110 -udo: 60 -talia: .. 5. STAŻ NA SIŁOWNI: trenuje z 6 lat z tego 3 na pelnej z dopietym planem,3 z przerwami przepuklina pachwinowa/odpoczynek od dla kregoslupa/ 6. DIETA: [...]
1 .WIEK: 34 lat 2 .WAGA: 76,5kg 3 .WZROST:181 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 38 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata , w tym 2 dobry trening , dobra dieta 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: podstawowe, TJ Białko, bcaa , creatyna , preworkouty, zma 8 .POZIOM BF - OK 20% 9 [...]
. WIEK: 31 2. WAGA: 78 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA: ok 2500-2800 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: lepsze zdrowie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 lata trt w maj 2017 pct hcg 2 tys ui e3d przez 3 mce [...]
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
Mam pytanie, nie wiedzialem gdzie je umieścic. Czy endomorfik moze utrzymac poziom bf 8% tak samo jak 12? czy raczej o te 8% bedzie trzeba ciagle walczyc?
[...] 4-5 raz w tygodniu ( wielu twierdzi że na ssa nie da się zbudować gęstych mięśnie, przynajmniej w początkowej fazie ) masa dobrej jakości to innymi słowy przyrost dobrej jakości mięśnia z minimalną ilością tłuszczu , dokładne pilnowanie diety aby poziom BF nie przekroczył pewnej wartości Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-01-12 16:40:36
Poziom bf ok. 16% masa tłuszczu 12 kg. Nic nie trenuje . Brak diety, 3 posiłki jem do syta. foto postaram się podesłać wieczorem. Zmieniony przez - undertake w dniu 2010-06-16 13:26:42
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : bardzo mały można powiedzieć że brak*********e inne sporty : sporty walki 4-6x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : dostęp do siłowni szkolnej Dieta : staram się zdrowo odżywiać Przeciwskazania [...]
Waga 94 Wzrost 182 Obwód ramienia 45 Obwód klatki 128 Obwód uda 71 Obwód talii 89 Staż na siłowni Staż Ponad 10 lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Dieta B.328 / T.41 / W. 564 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe Duzo tegeo bylo Opisz swój plan treningowy Obecnie FBW / partia 2 x w tyg Cel cyklu Masa jakościowa [...]